第一次課
1 介紹本學期教學內容、進度🐥，考核內容等有關事宜。
2 宣布教學球場管理規定，提出課內外鍛煉一體化的要求🍟✧。
3 乒乓球基本知識簡介
3.1乒乓球運動的特點和發展簡況
3.2 乒乓球運動的健身價值
3.3直拍、橫拍的握拍方法
3.4直、橫拍打法的優、缺點
3.5學習准備姿勢📘。
4 素質練習:體能恢複性訓練
目的與要求：使學生理解意昂体育課的意義🦶🏻，建立課上安全意識，了解大學生體質測試的要求✡︎；了解乒乓球運動特點與發展過程及其健身價值🛀，乒乓球選項班意昂体育課的教學計劃、進度、重點考核內容👹；基礎身體素質的重要作用🙍🏼。
第二次課
1 複習乒乓球基本知識簡介
1.1乒乓球運動的特點和健身價值
1.2 乒乓球基本打法分類、特點及握拍方法
2 學習乒乓球單項技術
2.1 原地學習“平擊”發球和反手“擋球”技術🦸🏼♂️。
2.2 學習乒乓球基本移動步法——單步移動技術♐️。注意靠腳步移動保證球拍堵住來球路線🎛。
3 素質練習👵：體能恢複性訓練。
目的與要求🕜：使學生了解該項目的發展簡況🏔🦹🏻♀️，項目特點與健身價值🚶♂️，握拍方法講明三角形（三個支點）的穩定性同握拍、掌握技術之間的關系，使之掌握正確的握拍🚣♀️、站位、准備姿勢的方法，步掌握正確的平擊球發球技術和“擋球”的技術、重點是堵住來球線路，擊球時間、部位，“拍形角度”。
第三次課
1 乒乓球單項技術和擊球時間的知識：
1.1複習“平擊發球”和“擋球”技術。
1.2 學習原地“快推”或“快撥”技術。
1.3 介紹球臺規格👵🏼、球網裝置及球臺的五條線
2 素質練習重點耐力與力量訓練。
目的與要求：使學生了解擊球時的三個階段與擊球技術間的關系，了解球臺五條線的作用與在比賽、訓練中的用途👳🏻♂️。讓學生在原地初步掌握“快推”或“快撥”的擊球時間🕞，部位和技術動作用力特點，以打夠“板數”為主🩴，提高控制球的能力，
第四次課
1 乒乓球單項技術和擊球時間的知識：
1.1複習“平擊發球”和“擋球”技術👲🏿。注意靠腳步移動保證球拍堵住來球路線。
1.2 學習移動中擋球技術👩🏻⚖️，重點掌握手腳配合問題。
1.3結合原地“快推”或加力推技術簡介擊球時間的知識
2 素質練習重點耐力與力量訓練💇🏿。
目的與要求🐠：讓學生在移動中掌握擋球的擊球時間🤢，部位和技術動作用力特點🫳🏿，以打夠“板數”為主，提高控制球的能力。
第五次課
1 乒乓球單項技術和動作結構的知識
1.1.學生複習“快推”💆、快撥技術，
1.2學習乒乓球基本移動步法——並步移動技術。注意靠腳步移動保證球拍堵住來球路線🤧。
1.3學習移動中快推、快撥技術。在身體重心保持平穩的情況下，加快小範圍的步法移動。
2 素質練習重點是柔韌和千米測試🚁。
目的與要求👨🏽🍼：鞏固“快推”技術，固定“拍形”和擊球時間，了解技術動作四個主要基本結 構。注意養成眼觀“拍面方向”👨🏼🌾、腳步移動到位🟡、“盯球”反彈揮拍擊球👩💼、擊球後腳步還原身體重心的習慣。
第六次課
1. 乒乓球單項技術和動作結構的知識
1.1 複習快推、快撥技術👨🏽🍳。
1.2 學習移動中加力推技術和橫拍反手位快點技術。
2. 素質練習重點是柔韌和力量訓練。
目的與要求👩🔧：學生初步掌握移動中加力推技術🍣。了解技術動作四個主要基本結構🙎：注意養成眼觀“拍面方向”👨🏼⚖️🧘🏼、腳步移動到位🆚、“盯球”反彈揮拍擊球💐🗻、擊球後腳步還原身體重心的習慣。
第七次課
1. 乒乓球單項技術和擊球部位與“拍形角度”的理論👰♀️。
1.1 複習快推😱🚵🏿、快撥技術🛀🏽。
1.2 學生學習“推擋”變線技術，結合擊球動作傳授擊球部位與“拍形角度”的相關知識。
2. 素質練習重點是柔韌和力量訓練⛵️。
目的與要求：學生了解擊球部位與“拍形”間的內在聯系，二者結合與擊球落點變化之間的關系以及“推擋”變線在比賽中的作用。重點講解推變💪🏼，介紹“滑變”技術🤭，學生掌握推變技術🫶🏿，提高“推擋”實戰的變化能力——在對戰中求變化（力量、速度🙍🏿♂️、落點、旋轉、線路），穩中求進在變化中求發展（優勝劣汰的生物生存自然法則）🤦🏿♀️👆🏻。
第八次課 乒乓球單項技術與擊球控制的知識🈺。
1．複習推擋技術。
2．學習正手位擋球技術，結合講解傳授擊球控制的知識。
1.1 完整技術動作教學，重點👳：重心交換與同時引拍🛵，揮拍撥擊球。
1.2 引拍的時機，來球慢則球反彈後引拍🎖🐉；來球快則提早引拍。
1.3 引拍應轉髖關節帶轉體引拍。
3．素質練習。素質練習重點是柔韌和力量訓練。
目的與要求🚶🏻♀️➡️：使學生了解正手位擋球技術的作用與用途，理解擋球球是學習正快攻的基礎，明確轉髖帶體轉引拍方法的重要性🧖🏿♀️。
學生初步掌握手與腳、重心交換與借力擋球的協調配合🎬。
以推一正手擋球🍧，打夠板數的練習方法為主，體會轉體引拍👩🦽➡️🤤，揮拍擋球的動作。
第九次課
1．乒乓球單項技術和擊球速度的理論。
1.1複習正手擋——推擋🌰🙂。
1.2學習正手快攻技術🤼，結合講解傳授擊球速度的理論知識和增大擊球爆發力的方法👨👩👧👦。
1.3完整的技術動作教學：重點是轉體揮拍✣，重心交換。難點是看球反彈固定引拍幅度，掌控揮拍擊球的力量。
2．素質練習柔韌和速度耐力訓練（1000米測試）🦻🏽。
目的與要求🧽：正手位掌握上升前期擋住球🧿。正手快攻🤱🏿：體會蹬地轉體帶動揮拍在上升後期撥打球🚯。
第十次課
1．乒乓球單項技術和擊球力量的理論💂🏽。
1.1複習推擋
1.2複習正手快攻技術，結合講解傳授擊球力根的方法🦻🏿。
1.3學習正手快點技術，結合講解傳授擊球力根的方法🏍。
①完整技術動作教學，重點是上步，重心跟進，轉體帶動手腕引拍，手指撥拍擊球的協調依次用力🖐。
②高點期，擊球中上部。
2．素質練習素質練習重點是柔韌和力量訓練🚵🏿♀️。
目的與要求🫄🏽：使學生了解擊球初速度的理論🍯，學會在高點期快點技術🚰，初步掌握快點與快攻間銜接的技術環節。
第十一次課
1．單項技術和擊球力量的理論👋🏻。
1.1複習推擋對快攻技術
1.2學習正手扣殺技術
①相持性扣殺和重度扣殺
②自下而上協調加速用力擊球；蹬地轉體帶臂揮拍的用力擊球
2．素質練習素質練習重點是柔韌和力量訓練🤶🪤。
目的與要求：了解正手扣殺技術的特點，掌握正手扣殺的重要性；學會正手扣殺的擊球方法，掌握適度的拍型角度，初步掌握正手扣殺技能。
第十二次課
1.結合技術
1.1複習乒乓球基本步法——單步🏷、跨步、並步和跳步技術
1.2學習直拍左推右攻技術和橫拍左撥右攻技術
2 素質練習重點是柔韌和速度耐力訓練（1000米測試）。
目的與要求：鞏固乒乓球基本步法，初步學習單一技術的組合運用。了解左撥右攻技術具有相持性的特點➖。
第十三次課
1 乒乓球單打競賽規則
1.1學習單打競賽規則
1.2複習正手扣殺技術
1.3宣布考核推擋的方法
1.4學生單打比賽
2 素質練習重點是力量訓練👼🏿。
目的與要求👩🏻🎨：了解乒乓球單打競賽規則🚴🏼♂️，初步學習單打比賽方法；明確考核方法🆘，熟練掌握推擋技術。
第十四次課 專項推擋（撥球）考試
1.複習對推左方斜線
2.推擋計時考核
3.按考核順序進行考核
目的與要求🤹♂️：學生明確考核辦法和評分標准及考場紀律。
第十五次課 推擋與素質補考。
目的與要求：對進行補考的學生嚴格執行考核方法，認真填寫學生成績。
第一次課
1．複習上學期所學內容。
2．介紹本學期教學計劃進度🤼，考核項目。
3．宣布教學和場地管理規定提出課堂要求。
4. 學習正手發不轉球技術⏱。
5．素質練習。
目的與要求𓀝：學生恢複體力與技術🕵🏻♂️，明確本學期的學習任務🫰🏻，要求和有關規定🧠。使學生了解發球的重要性和發球的基本規則，初步掌握正手發不轉球的方法🦤。
第二次課
1 單項技術和“發球”的旋轉理論
1.1複習“快推”技術。重點解決手腳配合的協調用力問題。
1.2學習正手發下旋球👩🏿🎓。重點掌握下降初期擊球中下部以及體會手指、手腕的發力動作。
2 素質練習重點是柔韌和速度耐力訓練。
目的與要求：讓學生進一步了解發球的基本規則🧎♂️➡️，初步掌握正手轉與不轉發球技術🍩。
第三次課
1 單項技術和“搓球”的旋轉理論
1.1複習正手轉與不轉發球技術🥅。重點解決發球時全身協調用力的問題📛🚞。
1.2學習反手慢搓技術。重點掌握下降初期擊球中下部的問題。
2 素質練習重點是柔韌和速度耐力訓練👷🏽♀️。
目的與要求：讓學生了解發球的基本規則🧛♀️🦸🏻♂️，初步掌握正手轉與不轉發球技術🥵。使學生初步掌握“慢搓”的擊球時間📡、引拍技術以及保持相適應的擊球距離👨🏿🦱，養成判斷，移動，擊球，還原的擊球習慣。
第四次課
1. 單項技術和“搓球”節奏、落點、旋轉變化的實戰意義。
1.1複習反手位慢搓技術
1.2學習正手慢搓技術和慢搓接發球的戰術運用👊🏼🧽。重點掌握跨步“轉體引拍”的時機和下降初期擊球中下部的問題。
2. 素質練習重點身體核心力量素質🧘🏼。
目的與要求：學生解決搓球是轉體“送臂”揮拍🎷，控制擊球力量的問題，同時了解慢搓接發球的戰術運用🧑🏼🦲。
第五次課 單項基本技術與擊球點理論
1． 複習正手轉與不轉發球技術
2． 學習“快搓”技術🤹，介紹擊球點知識🈁。
3． 素質練習重點是柔韌和耐力訓練（測1000米）。
目的與要求👩🏽🔧：學生掌握正確的“拍形”和“搓球”時間🦹🏽♀️，擋球部位和固定擊球點👩🌾，它位于身體前方正手“搓球”應在上升前期“擋球”中下部 ；明白擺短技術重點是球碰拍，快搓是拍擊球👽。二者相同點是球反彈瞬間擊球。
第六次課 單項技術與“摩擦球”理論
1.複習“搓球”技術
2.學習反手位“加轉搓”技術
3.素質練習重點是柔韌和速度耐力訓練（1000米測試）。
目的與要求：使學生了解摩擦球產生旋轉的理論🧙，初步掌握“慢搓”中的手腳配合🧛🏿；
第七次課 單項基本技術與擊球點理論
4． 複習正手轉與不轉發球技術
5． 學習正手擺短技術👷🏿，介紹擺短技術特點👵🏼，介紹擊球點知識。
6． 素質練習重點是柔韌和耐力訓練（測1000米）。
目的與要求：根據來球的旋轉與落點，學生掌握正確的擊球拍形和擊球時間，步法與手臂的節奏配合。明白擺短技術重點是球碰拍，快搓是拍擊球，二者相同點是球反彈瞬間擊球🦝。
第八次課 單項技術與摩擦球的方法。
1.學習反手擺短技術、正手側身擺短技術以及擺短接發球的戰術運用
2.宣布搓球考試辦法。複習搓球基本技術
3.素質練習重點是腹肌和速度耐力訓練（千米測試）🧑🔬。
目的與要求：了解擺短與快搓的區別以及不同擺短接發球在比賽中的運用。
第八次課 單項技術與搓球基本戰術
1.宣布搓球考試辦法🤵♀️。.複習“搓球”基本技術，學習“搓球”的基本戰術變化（長、短🧙🏻♂️、快、慢、旋轉👺、落點、線路等的變化）◻️。
2.素質補測1000米
目的與要求：讓學生明確“搓球”在比賽中的重要地位——控制和限制對方發揮技術水水平；明確“搓球”的重要性——得分手段👷🏿♂️，即可限制對方的進攻🏢；又可為己營造進攻的機會🚣🏽♂️。
第九次課 考試課 宣布考核內容🌞：
1. 搓球考試
2. 素質練習重點是柔韌和力量訓練。
目的與要求：學生明確考核的方法與評分標准🎾。
第十次課 補考和補測
目的與要求：通過補考和補測順利完成教學任務🐑。
第一次課：
1.複習上學期所學內容
1）複習推擋
2）複習正手快攻
3）複習搓球技術
2.素質練習：上下肢和腹肌循環練習
目的與要求🚠：學生了解本學期學習任務，要求和有關規定🪖，恢複體能與技能。
第二次課：單項技術與乒乓球旋轉軸的理論。
1）複習推正手位對快攻結合扣殺技術🐁。攻方失誤變推擋👨🦱。
2）學習上下旋發球技術，在講解中傳播橫軸能產生上、下旋球的理論。示範抖動式上下旋發球技術：重點學習發下旋球時擦擊球動作👎。
2.素質練習重點是柔韌和力量訓練。
目的與要求🐗：使學生了解產生上、下旋球的原理和拍觸球的部位與球碰拍部位而產生的半徑與發球旋轉強度之間的關系，學會以球拍最大半徑🕢，擦擊球的中下部🪷。
第三次課💏：
1.單項技術與旋轉軸理論知識。
1）複習推左半臺對推擋。
2）學習左側上🌧、下旋發球技術，在講解中傳授斜軸產生左側上、下旋球的知識原理，結合發球規則示範發球技術動作，重點學習發左側下旋技術。
2.素質練習🤹🏽♀️：素質練習重點是柔韌和速度耐力訓練。
目的與要求：使學生了解產生左側上✍🏽🙇🏻♀️、下旋轉的原理。明確發球的九項裁判法則，重點掌握發側下旋球的技術，講解、示範、重點突出腕關節運動軌跡與發出下旋球的關系🧑🏿🦳。
第四次課：
1.單項技術與旋轉軸的理論
1）複習推右半臺對快攻
2）學習右側上下旋發球
2.素質練習：柔韌和耐力訓練（千米測試）。
目的與要求：使學生了解右側上🤾🏼♂️🦛、下旋球的原理🪂，重點掌握發右側下旋球的技術。
第五次課：
1.單項技術與逆旋轉接發球知識
1）學習推擋接左、右側旋和左、右側上發球
2）複習正手位扣殺技術
2.素質練習✳️：素質練習重點是柔韌和力量訓練🐹。
目的與要求👨🏻🌾：使學生了解接發球逆旋轉接的重要性🐋，初步掌握推、擋、接發球技術。
第六次課：
1.單項技術與接側下旋相關知識
1）學習搓接左、右側下球技術
2）複習搓球技術
2.素質練習重點是柔韌和速度耐力訓練（千米測試）。
目的與要求：學生了解左、右側下旋球碰拍反彈情況𓀑🚅，初步掌握用拍形抵消旋力🧙🏼，用力抵消下旋力。
第七次課🧑🏻🦱：
1.單項技術
1）學習正手位接左💁♂️、右側上旋球
2）複習接發球一推擋接推擋右半臺對快攻
2.素質練習👨🏿⚖️：素質練習重點是柔韌和力量訓練。
目的與要求：學生初步掌握接球的方向和用力方法⇢。推擋者發左🧏、右側上旋球到接球員正手位，接球員用快攻回球與發球者反手位。
第八次課🦹🏽♂️：單項技術與接發球的理論知識
1）複習🛣，推一推左方斜線。
2）學習正手搓接發球技術，在講解中傳授接發球原則🔯，判斷旋轉🚄、長短方向，旋轉程度等步驟與方法🥫。
3）發球接發球比賽。
4）素質練習重點是柔韌和速度耐力訓練（千米測試）💵。
目的與要求🧔🏿：使學生了解接發球原則（逆旋轉接發球）和步驟（先逆後順旋轉接）及判斷的方法🙏🏼。學會逆轉接發球🧗♀️，重點體會拍形角度的恰當與接發球間的關系。發球接發球比賽，每人發五球🏄🏼♂️，接五球，一發一接停。
第九次課：
1.單項技術與拍形角度與擊球命中率間的關系
1）學習正手位搓攻技術，在講解中傳授拍形角度與擊球命中率間的內在聯系。
①正手位攻打下旋球技術示範😉，重點是拇指的作用😠🌘，擊球部位和下降前期擊球和步到再擊球方法。
②正手位攻不轉搓球技術示範，重點是拍形與擊球部位和用力方向👨🏿🦱，用力方式的區別🧏。在高點期擊球的示範講解。
2）二者擊球前引拍幅度與擊球力根的差異性。
3）正手位搓攻比賽。
2.素質練習：素質練習重點是柔韌和力量訓練🗓。
目的與要求：使學生了解，拍形角度與擊球部位必然聯系同擊球命中率間的關系，明確攻下旋球拍形角度為何大于90°👨🏿⚕️，攻不轉球拍形角度如何小于80°和兩者引拍幅度球拍在空間 的位置有何不同，以及擊球部位，擊球時間，擊球用力等為何不同。
比賽要求𓀏：五球21分制，只發下旋，搓接正手位後開展比賽。
第十次課：
1.單項結合性技術
1）學習正手位拉球技術
2）複習，推一快攻技術
2.素質練習🗯：素質練習重點是柔韌和速度耐力訓練（千米測試）。
目的與要求🧏♀️：學生初步掌握搓拉動作🫴🏻，了解搓攻與搓拉動的差別。正手位搓拉後開展比賽21分。
第十一次課🥑：
1.單項技術與側身步法及擊球落點🪴🧑🏻🦽。
1）學習側身拉搓攻技術，在示範講解中傳授擊球落點好的戰術用途🏚。
①學習跨步，滑步側身搓攻技術，介紹跳步側身搓攻技術🦟，重點講明側身的時機、移位的時間和方法及引拍的方法。
②左
臺搓攻比賽。
2．素質練習：素質練習重點是柔韌和力量訓練。
目的與要求🎶：使學生了解擊球落點的作用，學會跨步、滑步側身的步移方法👣，掌握好引拍的方法與球拍在空間的位置，明確跨步🥂、滑步側身攻的運用時機和側身的時間。比賽，一球換發制，發下旋搓接反手位半臺展開比賽。
第十二次課🤷🏽：
1.單項技術複習
1）複習發球技術
2）宣布發球考核方法
3）練習一套發球
2.素質練習：素質練習重點是柔韌和力量訓練。
目的與要求：學生了解發球考核方法與要求及評分標准。
第十三次課🕰：
1.發球技術考核與辦法
1）每位學生二次考核機會，取好成績
2）每位考生用一種動作發五個上旋和五個下旋🗻，旋轉准確，每球10分。
2.素質練習🚂：素質練習重點是柔韌和力量訓練。
目的與要求🤞🏽👨🏿🍳：嚴格執行考場紀律和考核辦法認真填寫考核成績。
第十四次課：機會與補考。
目的與要求🧑🏿💻：同上次課。
第一次課：
1.複習上學期內容
2.介紹本學期教學計劃👮🏻♂️，進度考核內容和各項考核所占比例🌠，提出課堂要求🚶🏻♂️。
3.組織單淘汰比賽（教師記錄學生勝次），學習單淘汰競賽表💉。
4.素質練習。素質練習重點是上下肢和腹肌的循環練習
目的與要求：使學生了解考核內容與比例和課堂要求以及單淘汰的編排方法🥽，采用以賽帶練的方法盡快恢複技，戰術水平，和身體素質水平。
第二次課：
1.結合性技術和認識單循環比賽日程表📇🗿。
1）學生發球搶攻技、戰術（左、右側）🐂。
2）發球搶攻比賽（教師記錄學生勝次），學習單循環比賽日程表。
2．素質練習：素質練習重點是柔韌和力量訓練。
目的與要求🤾♂️：學生認識發球搶攻的用途💃🏼，體會發球還原快利于搶攻的原則。
了解雙淘汰賽的意思💪🏼。
第三次課：
1.結合性技術，介紹單循環輪次編排
1）學習發球搶攻戰術
2）發球搶攻比賽，介紹單循環編排方法
3）團體對抗賽：每場11分一局決勝負（教師記錄學生勝次）。
2.素質練習：千米測試
目的與要求：使學生了解單循環編排方法，輪次，場次，記分💶，計算勝負率為重點，初步掌握發不轉球後搶攻技術，理解發搶技術在比賽中的作用。
第四次🚠：
1.結合性技術和打法類型簡介：
1）學習左推右攻技術
2）簡介打法類型（正膠快攻型，反膠快弧👱🏿♀️，橫拍兩面弧圈等）
3）左推右攻五人團體對抗賽。11分一局決勝負（教師記錄學生勝次）。
2.素質練習：素質練習重點是柔韌和力量訓練。
目的與要求：使學生了解打法類型的種類🛠：
以打板數穩中求進為主，掌握左推右攻陣地戰相持技戰術。
第五次課❓：
1.綜合技術訓練
1）學習雙打。在雙打比賽中講解雙打比賽規則🏤。
2）分組循環雙打比賽（教師記錄學生勝次）🧑🦳。
3）宣布考核內容（按比賽獲勝次數給予學生評分）
2.素質練習：千米測試
目的與要求🫒：學生打比賽🌐，如何比賽。
了解戰術在比賽中的重要性，認識心理因素在比賽中的重要地位和作用。
第六至七次課：方法均同第五次課。
