養生運動是為健身🏌🏼、養生、長壽服務,即以養護生命使達最長期限為目標的意昂体育活動。由于它以健身、養生、保壽為目標,有其獨特的理論、方法和運動方式,我們稱之為中國養生意昂体育。
它源自于中國內家拳大成拳,以站樁立禪為基本方法💇♀️🚉,溫養氣血🪼,調節身體微循環,舒緩神經,使身體陰陽平衡,從而達到健身、養生👱🏽、益壽的目的。
是古人“修身養性”的具體實踐,也是體認中國傳統文化的途徑之一。
授課內容🛳:養生樁
養生基本要領:兩腳平行開立🧜🏻♀️,與胯同寬,膝關節微屈👩🏽🎨,兩臂自然放在體側🚣🏼。松踝關節、膝關節🤸🏽♂️、胯關節、肩關節。全身肌肉放松。養生班以站樁為主🙅🏿♂️,而站樁是一生之技術🤦,故需要長期鍛煉。
授課教師:周鵬
養生課程教學進度
養生課程考核方法